女生“情绪化”的真相
健康成都官微
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听说每个女生身边都有这样一个朋友
嘴里说着
恋爱是不会恋爱的！
但是一个月总有那么几天
闺蜜
宝，怎么办？好想找个男人谈恋爱，我们去开封吧！我也要干娘给我相一个！
马上安排！
你
等你做好攻略，做好计划
她却告诉你
我去干嘛呀？
什么男人？
老娘独美
留下你一人在风中凌乱
怎么上头和下头像是在坐过山车……
不仅如此
还经常有男性朋友表示：
小帅
感觉好没有安全感，另一半一段时间温柔体贴，一段时间又是生人勿近，都不知道是不是自己哪里没做好。
其实
这并不是你的另一半喜怒无常
而是生理周期的影响
今天跟小编一起走进我们女生的内心世界吧！（男朋友替女朋友记好小笔记哦，所有女生更是不能错过这个深入了解自己的机会。）
坐稳，开始了！
都说我们女生“一个月总会有那么几天”，其实可能是21~35天不等！在这段时间内，我们的心情会随着激素的变化而发生波动。
月经周期又阶段性划分为四个期
月经期、卵泡期、排卵期、黄体期
整个月经周期不仅涉及身体的变化
也会影响情绪和行为
如何影响的？
请往下看
01.此时生活状态
这个时候的我们活力满满，大脑思维活跃，头脑清晰，更善于社交、更外向，也更自信，更愿意去做一些挑战性的工作，并且也很适合做高强度运动。
02.原因
这是因为我们的卵泡开始发育，卵泡分泌雌激素，体内雌激素水平的增加，使子宫内壁生长增厚，为排卵做准备。
03.如何调节
这个时候我们要保持规律的作息，增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类和豆类，以支持身体的能量需求。同时，适度的有氧运动，如慢跑、游泳等，也有助于提高身体素质。
卵泡期结束后
我们就来到了排卵期
这就是为什么
你那不想谈恋爱的闺蜜
也想上班暂停去开封
而有对象的女生
这时候对对方更像是
开了十倍的滤镜
怎么看怎么好~
所以男孩子们
如果你发现这段时间
女朋友老是黏着你
贴贴抱抱
一定要多一些的陪伴！
什么，没有女朋友怎么办？
那还不赶紧学起来
以备不时之需！
在排卵期
雌二醇激素水平变高
协同胰岛素等其他激素
导致性欲提高！
而且身体也会发生一些变化
如白带有拉丝样改变
一侧下腹疼痛等
但总的来说
这个时期我们整个状态
简直是嘎嘎好！
包括皮肤状态、情绪、
性欲都达到巅峰 ！
女孩子也有生理需求呀~
正确处理就ok啦
如果有备孕需求的姐妹
这段时间可要抓紧机会了!
排卵期结束
我们就来到了黄体期
这段时间的心情就像是
坐过山车！
早上“创飞”所有人
深夜独自“网抑云”
"胖橘，你的嬛嬛emo啦~"
1.排卵后分泌孕激素达高峰，雌激素达周期的第2个高峰。
2.由于激素的升高和下降，女生的身体和心理又会出现新的波动，体能开始下降，一些女性会出现经期前症状。
如浮肿、爆痘、乳房胀痛、头痛等；精神上暴躁、易怒、焦虑等。
这种现象，还有另一个熟悉的名称，叫做经前综合征。
3.我们可以这样做：
保持充足的休息，避免过度劳累；
同时增加富含维生素B和C的食物摄入，如绿叶蔬菜、水果和全谷类食物，这些食物有助于缓解疲劳；
少吃甜食，甜食会增加焦虑的情绪；
适当的运动，比如慢跑、跳舞等。
4.身边的人可以提供一些轻松的活动，如散步、看电影等，分散注意力，缓解疲劳和焦虑。同时，理解和鼓励她们的情绪表达，给予她们足够的支持和安慰。
当黄体退化成白体后
黄体酮停止分泌
子宫内膜脱落
导致阴道出血
胸胀、肚子痛
一脸消不下去的痘痘
心情低落，一点就炸
这个时候男朋友说话温柔点
做事体贴点
比如准备好红糖水
和暖宝宝
这个时期由于雌激素和孕激素水平较低
加上身体上的不适
平时雄鹰般的女人
现在就是易碎的小女孩
这个时候作为另一半可以
提供温暖的照顾和安慰
如准备热水袋
热茶等缓解疼痛的物品
同时
我们自己要避免
过度劳累和压力过大
增加铁和纤维素的摄入
如红肉、绿叶蔬菜和全谷类食物
有助于缓解身体不适
此外
深呼吸、冥想或瑜伽
等放松技巧
也有助于缓解情绪压力
要注意月经期
多饮白开水、少饮浓茶
避免大声歌唱
防止对声带造成伤害
不宜捶腰、按摩
以防止经期延长
更不能用洗剂冲洗阴道
防止阴道的菌群被破坏！
月经周期是女性生殖的
自然过程
体内激素水平的波动
可能会对女性的情绪
认知和行为产生一定影响！
如果有人觉得你矫情
情绪不稳定
可以大方地告诉ta！
如果你是男生
当你身边的女性朋友正在经历这些
请多给她们一些关心和包容吧！
如果你是女生
正在因为这事感到困扰
可以在评论区说出你的感受
和姐妹们一起交流也会好很多哦~
今日互动
1.你能感受到你身上的这些变化吗？
2.你是如何应对这些变化的呢？
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来源：成都市第五人民医院
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